生活に笑顔が必要な理由とは？笑顔の特徴・トレーニング法まで解説！
笑顔は人生を楽しく過ごすうえで、とても大切な表情です。生活に笑顔が増えれば、周りを幸せにするだけでなく、自分自身にも多くのメリットがあります。そのため、多くの方が笑顔を意識的に取り入れています。しかし、ストレスや悩みがあると、つい表情が硬くなってしまいがちです。そこで、本記事では、生活に笑顔が必要な理由・周りから好かれる笑顔の特徴・笑顔トレーニング法などについて紹介します。また、日頃から笑顔を習慣化することで、記憶力や免疫力の向上など、健康面にも大きな影響を与えます。この記事を参考に、笑顔の機会を増やし、明るく楽しい毎日を過ごしましょう。
笑顔が必要な5つの理由
日常生活に笑顔が増えれば、さまざまなメリットがあります。ここでは、生活に笑顔が必要な理由を5つ紹介していきます。
理由１ 周りをハッピーにする
生活に笑顔が必要な理由は、周りの方々をハッピーにできるからです。人生にはさまざまな困難がありますが、笑顔で周りを幸せにできるのは、とても重要な存在です。たとえば、ビジネスにおいて、いつも難しい顔をしている上司よりも、ニコニコしている上司の方が部下から慕われます。なぜなら、笑顔効果で心理的な垣根がさがるためです。このように、笑顔によって、自分や周りにも良い影響を与えられるのです。
理由２ 健康になれる
笑顔の回数が増えれば、健康面にも大きなメリットがあります。笑顔によって自律神経のバランスが整うからです。自律神経は、日常生活で優位になる「交感神経」と寝る前やリラックスした状態のときに優位になる「副交感神経」があります。過度なストレスや生活が乱れると、交感神経ばかりが優位になり、健康を損なってしまうかも知れません。しかし、笑顔を増やすことで副交感神経が優位になり、ストレス解消の一助になります。そのため、日常生活で笑顔を意識的に取り入れれば、健康に良い影響をもたらしてくれるのです。
理由３ 記憶力が向上する
笑顔には記憶力向上の効果があります。笑顔によって脳に酸素が多く取り込まれ、活性化するからです。脳はストレスを受けると緊張状態になり、酸素不足で活動が鈍くなってしまいます。しかし、笑顔のときは脳がリラックスできるため、多くの酸素が取り込まれ、脳細胞が活発化します。そして、記憶を担当している海馬も活性化し、記憶力アップにつながるのです。以上のように、笑顔には私たちの身体や脳にとって、多くのメリットがあります。
理由４ ポジティブになれる
笑顔は、気持ちを前向きにする特徴があります。表情筋が刺激を受け、脳に信号が送られることで、ドーパミンやセロトニンといった快感につながるホルモンが分泌されるためです。これにより、ストレスや不安感が緩和され、自己肯定感や自信が生まれます。仮に、悲しい出来事があっても、笑顔でいれば気持ちの切り替えができ、前向きに動きだせるようになるでしょう。
理由５ 仕事・プライベートでも好印象を与えられる
日常生活から笑顔を増やしていけば、自然な笑顔が習慣化し、相手に好印象を持ってもらえます。たとえば、営業職の場合、相手との信頼関係がとても重要です。そのため、笑顔で接することにより、コミュニケーションが円滑に進められ、より良いビジネスが展開できるでしょう。また、笑顔は相手に親しみやすく、コミュニケーションをより深めるきっかけになります。これは、プライベートでも同様であり、友人や家族との交流においても、笑顔はとても重要です。以上のように、笑顔はビジネスやプライベートにおいて、多くのメリットが期待できます。笑顔を習慣化した生活を送れば、より良い人間関係が築けるでしょう。
周りから好かれる笑顔の特徴
笑顔とひと言で表しても「満面の笑み」・「つくり笑い」・「苦笑い」など、さまざまな種類があります。ここでは、周りから好かれる笑顔の特徴を3つ紹介していきます。
口角があがっている周りから好かれる笑顔は、頬から口角があがっています。口角だけあげると不自然な笑顔になるため、注意しましょう。また、頬から口角をあげる際は、上歯を8本見せるイメージで笑顔を作ると、表情筋を使った自然な笑顔になります。このように、頬から口角をあげることで、顔全体が明るくなり、周りから好感を持たれる笑顔になります。
月目にして笑う
周りから好かれる笑顔には、目元がとても重要です。頬から口角をあげて笑みを作っても目が笑っていなければ「作り笑い」・「緊張している」といった印象を与えてしまいます。そのため、目を月目にした笑顔が大切です。月目とは、三日月が隠れている部分が下にある状態をいいます。笑顔が素敵な芸能人の多くは、目が月目なのでイメージしやすいでしょう。以上のことから、魅力的な笑顔を作るには、口角と合わせて目元も重要な要素といえます。
感情表現が豊か
周りから好かれる笑顔を持つ方は、感情表現が豊かなことが多いです。喜怒哀楽などの感情で自己表現をし、他者とのコミュニケーションを円滑にしています。また、感情表現が豊かな方は、満面の笑みで場の雰囲気を明るくし、相手に親しみやすい印象を与えます。
女性向けの笑顔トレーニング法5選
ここでは、魅力的な笑顔を作るためにできるトレーニング法5つ紹介します。
表情筋を鍛える
笑顔は表情筋を上手に使えば、笑顔の魅力も倍増します。そのため、表情筋を鍛錬することで、より自然な笑顔に近づきます。具体的なトレーニング法としては、あいうえお体操が有効です。あいうえお体操は、口を大きく開けて母音を発声することで、口周りの筋肉を鍛える効果があります。このトレーニングを継続的に実践すれば、表情筋が強化されて自然な笑顔が作られます。
口角をあげる
笑顔は、口角をあげることで、明るく自然な笑顔が出来あがります。なお、口角をあげるには割り箸トレーニングや風船トレーニングなどが有効です。割り箸トレーニングは、割り箸を口にくわえ、口角をあげるようにして5秒間キープします。これを1日に数セット行えば、口角の筋肉が鍛えられて、自然な笑顔ができるようになるでしょう。また、風船トレーニングでは、風船を口にくわえて膨張・収縮を繰り返します。以上のトレーニングを実践することで、口角の鍛錬につながります。
目元も意識する
笑顔を作るためには、目元も重要です。目元は、笑顔の印象に大きく影響するためです。そのため、目元も表情筋や口角と同じく、トレーニングが必要になります。具体的な手順は、ぎゅっと目を閉じた状態からパッと目を開きます。この動作を10回程度行えば、硬くなっている表情筋がリラックスし、目元が柔らかくなります。また、この動作を継続すれば、目の周りのシワも軽減できるため、老化防止にも一役買っているのです。
まとめ
本記事では、日常生活における笑顔の重要性・周りから好かれる笑顔の特徴・笑顔トレーニング法について解説しました。笑顔は周りを幸せにするだけでなく、健康や記憶力の向上など、多くのメリットが期待できます。また、笑顔はビジネスやプライベートでも相手に好印象を与え、コミュニケーションを円滑にする効果があります。そして、魅力的な笑顔に近づくには、笑顔トレーニング法を継続的に実践することが重要です。記事の内容を参考に、明るく楽しい毎日を送りましょう。